Especialidad · Nutricionista online en toda España
Pérdida de grasa y recomposición corporal
Nutricionista online para perder grasa sin pasar hambre, sin listas de alimentos prohibidos y sin recuperarla después. Un plan que cabe en tu vida real y que revisamos cada semana desde el móvil.
Si has hecho dietas y siempre vuelves al punto de partida, el problema casi nunca es tu fuerza de voluntad: es que el plan no estaba hecho para tu día a día. Lo que hago es distinto. Miramos cómo comes, cómo te mueves y qué te cuesta, y montamos un déficit que puedas mantener meses, no semanas.
El objetivo no es solo que la báscula baje: es perder grasa conservando músculo, tener energía y llegar a un peso que puedas mantener sin vivir a dieta.
Te puede encajar si...
- Has probado varias dietas y el peso siempre vuelve.
- Quieres perder grasa sin perder músculo (recomposición corporal).
- Entrenas, comes "sano" y aun así no ves cambios.
- No quieres renunciar a comer con tu familia, a salir a cenar ni al pan.
- Tu médico te ha pedido bajar peso por una analítica o por tu salud.
Pérdida de grasa: paso a paso
Mismo método como nutricionista online que en consulta presencial, con una diferencia: online no tienes que quedar. Lo haces cuando puedas.
Punto de partida
Cuestionario y entrevista: cómo comes, cuánto te mueves, horarios, antecedentes. En consulta presencial, además, estudio de composición corporal.
Un déficit que puedas sostener
Plan con tus comidas habituales, suficiente proteína y fibra para no pasar hambre, y margen para tu vida social. Sin batidos ni productos sustitutivos.
Revisión semanal
Ajustamos según lo que pasa de verdad: hambre, energía, entrenos, fines de semana. Entre revisiones, dudas por WhatsApp.
Aprender a quedarte
Cuando llegas al objetivo, trabajamos el mantenimiento: cuánto comer sin perder lo ganado y cómo actuar si te desvías.
Lo que no vas a encontrar aquí
Hay cosas que venden mucho y funcionan poco. Aquí no las vas a ver:
- Dietas de 1.200 calorías iguales para todo el mundo.
- Batidos, sustitutivos o suplementos "quemagrasas".
- Listas de alimentos prohibidos para siempre.
- Promesas de kilos por semana. Cada cuerpo tiene su ritmo y te lo voy contando con datos.
Desde 60 € al mes, todo incluido
Esta especialidad se trabaja dentro del seguimiento online: entrevista inicial, plan personalizado, revisiones semanales y WhatsApp para dudas. Mensual 79 €, Trimestral 209 €, Semestral 359 €. También en consulta presencial en Torrellano.
Ver los planes y lo que incluyenOtras especialidades: asesoría nutricional · patologías digestivas · educación nutricional
Preguntas frecuentes sobre pérdida de grasa
¿Cuánto voy a adelgazar y en cuánto tiempo?
No te voy a dar una cifra antes de conocerte: depende de tu punto de partida, de tu composición corporal y de cuánto déficit puedas mantener sin pasarlo mal. Lo que sí te digo es que priorizamos perder grasa y no músculo, y que vamos ajustando cada semana.
¿Tendré que dejar el pan, la pasta o el arroz?
No. Los hidratos no engordan por sí mismos; lo que importa es el total y el contexto. El plan incluye tus alimentos habituales en las cantidades que encajan con tu objetivo.
¿Funciona online igual que en consulta?
Sí. El plan, las revisiones semanales y el WhatsApp son los mismos. La única diferencia es la medición con bioimpedancia, que solo se hace en la consulta presencial de Torrellano.
¿Incluye entrenamiento?
No soy entrenadora, pero el plan se coordina con lo que entrenas. Si entrenas en Maroon Think (Torrellano), pregunta por sus condiciones para pacientes de la consulta.
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