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Educación nutricional y relación con la comida
Educación nutricional online para dejar de vivir a dieta: entender qué comes y por qué, organizarte sin esfuerzo y recuperar una relación tranquila con la comida. No es terapia: si hace falta psicología, te lo digo y trabajamos en paralelo.
Muchas personas no necesitan otra dieta. Necesitan saber qué les está pasando con la comida: por qué comen bien de lunes a viernes y "se lo saltan" el fin de semana, por qué picotean cuando no tienen hambre, por qué cada plan dura tres semanas.
Esto se trabaja con educación nutricional: herramientas concretas para comprar, planificar, comer fuera y gestionar los días difíciles. Sin reglas morales sobre alimentos buenos y malos.
Te puede encajar si...
- Llevas años alternando dieta y descontrol.
- Comes "bien" entre semana y el fin de semana se descontrola.
- Picoteas por ansiedad, aburrimiento o cansancio, no por hambre.
- No sabes organizar la compra ni las comidas de la semana.
- Quieres que tus hijos coman mejor sin convertir la mesa en una batalla.
Educación nutricional: paso a paso
Mismo método como nutricionista online que en consulta presencial, con una diferencia: online no tienes que quedar. Lo haces cuando puedas.
Qué comes y por qué
Registro sin juicios de unos días normales: horarios, hambre real, emociones, contexto. De ahí salen los patrones que de verdad importa cambiar.
Herramientas, no reglas
Cómo montar un plato, planificar la semana, hacer la compra, leer etiquetas y resolver una cena fuera sin drama. Cosas que sigues usando cuando terminas.
Flexibilidad programada
Eventos, viajes, vacaciones y días malos forman parte del plan, no son una excepción que lo rompe.
Derivar cuando toca
Si detecto señales de un trastorno de la conducta alimentaria o un malestar que necesita psicología, te lo digo y te acompaño en coordinación con ese profesional.
Lo que no vas a encontrar aquí
Aquí conviene ser muy clara:
- Terapia psicológica. No soy psicóloga; soy dietista-nutricionista y trabajo la alimentación. Si necesitas psicología, lo hacemos en paralelo con ese profesional.
- Etiquetas de alimentos "buenos" y "malos", ni culpas por lo que comiste.
- Un plan cerrado con gramos para toda la vida.
- Fórmulas de "motivación": el objetivo es que no dependas de ella.
Desde 60 € al mes, todo incluido
Esta especialidad se trabaja dentro del seguimiento online: entrevista inicial, plan personalizado, revisiones semanales y WhatsApp para dudas. Mensual 79 €, Trimestral 209 €, Semestral 359 €. También en consulta presencial en Torrellano.
Ver los planes y lo que incluyenOtras especialidades: asesoría nutricional · pérdida de grasa · patologías digestivas
Preguntas frecuentes sobre educación nutricional
¿Esto es terapia psicológica?
No. Es educación nutricional: aprender a comer de forma que te sostenga. Si en el proceso detecto algo que necesita psicología, te lo digo y trabajamos coordinadas con tu psicólogo o psicóloga.
Tengo un trastorno de la conducta alimentaria, ¿puedo hacer esto?
Un TCA necesita un equipo con psicología y, a menudo, medicina. Puedo formar parte de ese equipo como dietista-nutricionista, pero no sustituirlo. Escríbeme y vemos cómo encajarlo con tu tratamiento.
¿Sirve para niños y adolescentes?
Sí, trabajando con la familia: sin dietas para menores, cambiando el entorno, la oferta de alimentos y las rutinas de casa.
¿Hay plan de comidas?
Sí, si lo necesitas como apoyo al principio. La idea es que cada vez lo necesites menos.
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